Jó reggelt! Jó reggelt!
Vagy szép napot, estét ki hol tart a napszakában.. Igaz nálam is épp most múlt dél, de totál olyan érzetem van mintha még kora reggel lenne.
Na de elég is a szóból és lássuk a mai egyszerű, gyors és könnyen elkészíthető reggelinket! 

Jó szokásomhoz híven, ma sem volt sok kedvem reggelit készíteni így kitaláltam, hogy valami gyors műveletes élelmet összedobok.. Hónapokkal korábban láttam egy receptet a neten, amit ma én is megalkottam.

Fő alapanyagunk a tojás és a tortilla,
neve nincs de 750 kcal! 

Na de mi is kerül bele? 

- 1 db tortilla lap (60 gramm)
- 3 db tojás
- Só
- 15 gramm kolbász
- 15 gramm császárszalonna (rakhattok mást is, én ezt találtam a hűtőben)
- 1 db paradicsom ...

Gyorsan akarok enni valami finomat..

FONTOS
Hogy sokkal egyszerűbb mint amennyi szöveget írtam hozzá!

Mai kalóriásabb reggelim . Eléggé lusta voltam ma, hogy bonyolult reggelit készítsek, szóval maradt a rántotta, de az meg olyan unalmas . Így szétnéztem a hűtőben és megpróbáltam egy kicsit feldobni. Ez lett az eredménye, egész finom lett és sokáig biztosította az energiát. 

Alapanyagok:  

• 120 gramm kovászos kenyér 
• 3 db tojás
• só
• 10 gramm sertészsír 
• 10 gramm sertésszalonna 
• 15 gramm kolbász
• 40 gramm vöröshagyma
• 14 gramm margarin (majonézzel is lehet) 
• 20 gramm saláta 

Elkészítés:

Első ...

  SERPENYŐS BUNDÁS KENYÉR  

Gyermekkorom egyik kedvenc  reggelijét a mái napig
szeretem elkészíteni.  Főleg ha üres a hűtő..

Viszont két apró de lényeges változtatással!

! Bő zsiradék helyett  csak egy evő kanállal,
 és  kovászos kenyeret használok !

A recept nagyon egyszerű, ahogy én ma készítettem: 

• 120 gramm teljes kiőrlésű kovászos kenyér
• 2 db tojás 
• só
• 1 evőkanál zsiradék (10-15 gramm, napraforgó olajat használtam)
• 10 gramm tejföl  

  Ha valaki esetleg még nem készítette:

1. A serpenyőbe öntöttem az olajat, és 
közepes lángra tettem, ezzel gyorsítva a 
folyamatot. 2. A tojásokat ...

Első sorban szerintem olyan környeztet és szokásokat lenne érdemes kialakítani amik feltöltenek . A szokásokon belül nagyon alap dolgokra gondolok. Sikereket nehéz elérni, ha folyamatosan kialvatlan és kimerült az ember.

Eddig amikor úgy döntöttem, hogy változtatok. Mindig a célok kitűzésével kezdtem, nagy nehéz lépéseket akartam megtenni. Most a legapróbbakkal kezdem, és fokozatosan elkezdek újabb és újabb szokásokat bevezetni.

Alvás

Az én elképzeléseim szerint az ideális alvás az lenne, hogy:

• Hamar 30 percen belüli elalvás 
• Mély alvás felébredés nélkül
• Reggel kipihent, fájdalommentes ébredés (váll, nyak, derék, térd)
• Kikelésre való vágy, szundi helyett 
• Hosszan tartó energikusság

Én évek ...

2022.05.29. Péntek.

Péntek délután szerettem volna posztolni, sajnos / nem sajnos húztam az időt és végül elmaradt, azon a agyaltam, hogy vajon néhány nagymenő barátom (Akik egyébként dopamin függők) mit szólna, ha ezt a bejegyzést olvasná, szerintem nagy valószínűséggel kacagnának egy jót. Bővebben a dopaminról. 

Viszont az alábbi videó ösztönzött, hogy mégis megírjam . 

Az életünkben lévő apró boldogságokról terveztem írni. Amikre érdemes sokkal nagyobb figyelmet fordítani. Én állandóan hajkurászok valamit . és azt várom, hogy majd attól boldog leszek , persze a lendület gyakran elfogy, és elmarad a csoda. 

Köszöntelek az elsô bejegyzésemben!
Egyben köszönöm az idôd, amit a gondolatimra szánsz.

Blogolás? Miért? 

Csak úgy mint te aki ezt olvasod, én is sikeres és boldog életre vágyom. Amikor ezt írom 25 éves vagyok, az a helyzet hogy, fiatalabb koromban (10 évvel ezelôtt) teljesen másképp képzeltem el az életem, mint ahol most vagyok. Gondolom ezzel sokan mások is hasonlóan állnak.. Így utólag visszanézve, nem tettem meg a szükséges lépéseket, amit nagyon bánok jelenleg. Mert most visszanézve jobb lett volna megtenni a kínos és nehéz döntéseket a múltban, és akkor most élvezhetném a gyümölcsét a jelenben, úgy hogy már a kényelmetlenebb nehézségeken túl vagyok. De nem így tettem, inkább megbújtam a ...